| радио альфа онлайн |  Сейчас в эфире
Ирина Плотникова
|
Телефон рекламной службы: +7 (342) 259-17-00 ТЕЛЕФОН СТУДИИ
+7(342)257-01-07 |
Правило 3-2-1 помогает наладить сон
Фото предоставлено unsplash.com ®
29.05.2025
По словам испанского эндокринолога Франсиско Росеро, за три часа до засыпания нужно прекратить прием пищи, за два — завершить любую работу, а за час — отложить все электронные устройства, — пишет Газета.Ru. В интервью изданию El Español эксперт объяснил, что такая схема позволяет снизить нагрузку на мозг перед сном. Отказ от позднего ужина или перекусов также способствует стабилизации уровня глюкозы в крови. К этому правилу можно добавить и другие полезные привычки. Например, ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные. Устранить яркий свет и шум в спальне, создать темную и прохладную обстановку. Помогут также дыхательеые упражнения, медитация, спокойное чтение. И никакокго кофеина, алкогодля и никотина перед сном, — подытожил доктор.
Еще новости этой ленты
АСТРОПРОГНОЗ от Анны Романовой
СТРЕЛЕЦ. День покажет, чего или кого вам стоит опасаться. Вскроются неожиданные факты о других людях и обнажатся ваши слабые стороны.
